Sylvothérapie "shinri-yoku"

La sylvothérapie ou « bain de forêt » naît d’une association entre les deux mots latins suivants, « silva » qui signifie « forêt » et « therapeia » qui signifie « soin » ou encore « cure ».
Ce terme récent désigne une pratique complémentaire qui vise à s’immerger dans une forêt et s’y ressourcer au contact des arbres qui la composent.

Sylvothérapie thérapie par les arbres, est une pratique de bien-être qui consiste à s'immerger dans la forêt pour profiter de ses bienfaits physiques et émotionnels.
Originaire du Japon, " shinri-yoku" cette méthode est également connue sous le nom de "bain de forêt"et est pratiquée depuis plusieurs décennies.
Les bienfaits de la sylvothérapie incluent la réduction du stress, l'amélioration de l'humeur, et le renforcement du système immunitaire.
Elle permet de se reconnecter à la nature et de retrouver un équilibre de vie en profitant des plaisirs simples.

La sylvothérapie ou « bain de forêt » naît d’une association entre les deux mots latins suivants, « silva » qui signifie « forêt » et « therapeia » qui signifie « soin » ou encore « cure ».
Ce terme récent désigne une pratique complémentaire qui vise à s’immerger dans une forêt et s’y ressourcer au contact des arbres qui la composent.

Sylvothérapie : Comment les arbres nous aident à aller mieux ?

Il a été prouvé que les arbres renferment des énergies et des molécules qui sont favorables à notre bien-être.
Comment les arbres aident-il ? Les arbres émettent des molécules connues sous le nom de phytoncides, qui les protègent des bactéries, parasites, champignons et autres agents nuisibles présents dans l'environnement.
En se promenant en pleine forêt, nous profitons de ses bienfaits. L'air sain que nous respirons et les molécules présentes s'incorporent à notre corps par la respiration, mais aussi via notre épiderme.

Selon les chercheurs, les effets bénéfiques des bains de forêt seraient liés à la présence de composés aromatiques qui émanent des feuilles des arbres : les phytoncides et les essences en fonctoin des variétés peuvent être apaisantes et relaxante Avez-vous déjà essayé le bain de foret en plein conscience ou est-ce quelque chose que vous envisagez de faire ?

Les bienfaits d’un bain de forêt

- Relaxe
- Génère du bien-être
- Libère du stress
- Mobilise les défenses immunitaires et respiratoire
- Diminue la tension artérielle
- Stimule concentration et intuition
- Être en pleine conscience à l'instant présent

Dans une forêt (ou un bois), on respire un air riche en terpènes et phytoncides, des molécules volatiles produites par les arbres pour communiquer entre eux et se protéger des maladies.
Ces substances produisent l’effet d’un anti-inflammatoire, car elles ont des vertus tonifiantes et décongestionnantes.
Elles favorisent la sécrétion de la sérotonine, une hormone qui agit sur l’humeur.
Le taux de cortisol, associé au stress, baisse et génère notamment un sommeil de meilleure qualité.
Deux à trois heures de bain de nature ont un effet bénéfique pendant une semaine.

La séance de sylvothérapie

La sylvothérapie est plusqu’une simple promenade, c'est une séance de thérapie qui vous aide à vous reconnecter à notre nature profonde.
Respirer en conscience, s’ancrer, se réapproprier nos sens font partie du voyage.
Le bain de forêt, c’est retrouver le plaisir de prendre son temps, celui de l’observation, de l’émerveillement, d’un contact intime avec la nature.
Marcher, respirer, contempler, toucher, sentir, lâcher prise et se sentir vivant, connecté au vivant.
Le bain de forêt est à la fois une expérience physique, sensorielle et émotionnelle.


Je vous accompagne pour cette sortie en forêt à un rythme mesuré, tout en vous faisant découvrir différents exercices de respiration, de relaxation, de poses méditatives auprès des arbres, avec les arbres.
Petit à petit, vous découvrirez comment vous ancrer solidement, respirer pleinement, éveiller vos sens, effleurer l'écorce d'un tronc, plier une feuille, sentir les mousses et profiter simple du bonheur que procure un moment en forêt.

Pour aller plus loin dans la séance : le coté chamanisme apprendre à se connecter avec les esprits de la forêt